很多使用手机的人都有一个不好的习惯，那就是晚上睡觉时不关机，结果有时被半夜突如其来的信息或是来电吵醒。你有没有想过，这种“梦中惊醒”可能会损害你的身心健康？
近日，来自瑞士巴塞尔大学的研究者首次探讨了青少年睡觉被手机吵醒，对身心健康的影响。该研究的负责人马丁•罗斯理(Martin Roosli)表示，相比于晚上踏踏实实睡一觉的人，那些有过被手机吵醒经历的人在白天容易感觉疲惫，会觉得没精打采，甚至产生头痛、身体不适等症状。
从传统上讲，夜间频繁使用手机不仅会引起我们疲倦，还会导致睡眠时间减少以及质量下降等问题。罗斯理新近的发现突破了传统的研究范畴，扩展了我们对夜间使用手机的认识——除了主动使用手机，被手机惊醒也会损害我们的健康。
为了完成这个实验，研究共招募了439名瑞士初中生参加实验，年龄从12-17岁不等。研究者通过被试口头报告以及从当地移动部门调取数据两种方式，将所有被试分成了四组：没有手机或睡觉关机的人；开机但没有被吵醒的人；曾被手机吵醒过的人；曾被手机吵醒并且还回复信息、电话的人。在完成这些工作后，研究者要求被试填写了一份问卷用来评估他们在白天的心理健康水平。
结果发现，有21.9%的被试在近一个月内，至少有一次睡觉的时候被手机吵醒。“梦中惊醒”极大地损害了他们的健康，相比于安然入睡的人，他们在白天感到疲惫的可能性会提高一倍，而没精打采的可能性则上升至三倍。同时，他们中约75%的人在白天感到头痛或是身体不适。实验中还发现，一些人会忍着睡意去回复这些不期而至的信息或来电——如果你这么做了，那么你在白天出现心理紊乱的风险将进一步上升。
睡觉时没有要紧事的话，还是关机或者飞行模式吧……图片来源：站酷网海洛创意。有时候我们睡眠时间明明够长了，但在白天还是感到头昏脑胀，可能就是因为在晚上熟睡的时候，我们被突然“躁起来”的手机吵醒了。罗斯理认为，手机铃声会打断我们的睡眠过程，降低我们的睡眠质量——如果你被手机吵醒，或是去回复这些扰人的来电，那么你就会在睡梦中变得暂时清醒，它会持续影响你接下来的休息。
人类对睡眠的要求很高，哪怕这么一丁点打扰，都会影响到第二天的心理状态。所以为了健康的生活，请在睡觉的时候将手机关机或是调成飞行模式吧。
不过，研究者也提醒我们要注意“梦中惊醒”与心理健康之间的关系：研究假设是梦中被手机吵醒影响了第二天的身心健康；但也存在另一种解释，就是那些心理存在一些问题的人要比正常人更喜欢在夜间使用手机。
在我们的认识里，晚上被手机吵醒是一件很小的事，我们也很少将它和第二天出现的身体不适联系起来。但罗斯理教授却通过研究告诉我们，即使这种打扰十分不起眼，但它仍会对我们的身心健康产生影响。