春节假期已经结束好几天了，你的工作恢复正常了吗？是不是早晨还是不想起床，上班精神萎靡，啥事儿都想不起来？都说假期让人放松，要是放松了反而导致这个结果，那放假干嘛呢？
企业界有个流传已久的传统：工作状态不佳时就把年假用掉出去度假——这样的确是有效的。大量研究表明假期健康水平和幸福感都有显著提高，这种提高体现在五个方面：健康状态、心境、紧张感、精力和满意度。
不幸的是，这种提高持续时间不长，在重新开始工作之后迅速回落到假期之前的水平。幸运的是，假期还有一些间接的作用，比如休假可能可以阻止工作带来的伤害，并且创造心理弹性来承受以后的工作压力；比如事后回想假期可以再次提高健康水平和幸福感，虽然还是暂时的；比如不休年假与疾病以及过早死存在正相关，等等。
假期对工作的影响机制主要包括四个：从疲劳状态恢复精力、重建自我效能感、增强社会支持、积极情绪。
恢复“精力”，“努力-恢复理论”强调只有工作者在工作后得到充分的恢复才能够避免工作负荷带来的消极影响，这里的恢复主要是指从工作状态是的心理紧张和躯体紧张的状态中解脱出来，恢复到放松的状态。重建自我效能感，简单来说，“自我效能感”是指你在多大程度上相信自己能够做成一些事，即自己知觉到自我控制感，这对工作状态起着非常大的作用。
增强社会支持，社会支持包括可见的实际的支持（如直接物质援助），也包括体验到的情感支持（如共情、关注、情感、接纳、信任、鼓励等）。积极情绪，假期能够提供机会让个体投入自我选择的和联系他人的活动。
但春节假期的特殊性质，让它虽然名为假期，却常常无法完成这样的目标。一方面，春节承担着很多人际交往的任务，虽然不是工作，但是本质来说，这种不得不做的任务跟工作所带来的压力感是一样的，仍然不能松懈，像弹簧无法恢复。另一方面，由于国内的家庭结构等现状，春节期间伴侣可能会因为人情往来产生一些矛盾，这样影响到伴侣之间的感情，反而会降低来自伴侣的支持度。
知道假期是通过哪些机制起作用的，我们就能知道该怎么度过你的假期了。首先，要从工作时疲劳的状态中恢复过来。不要在假期工作，最重要的是，不能惦记着你的工作，在假期与工作完全分离能够显著降低疲劳感。其次，不妨在假期做一些你比较擅长或者有能力做好的事情，这能够增强你的自我效能感，让你觉得自己有力量应对假期的各种工作挑战。
还有，多跟家人朋友交流，这能够让你获得来自重要他人的情感支持，他们的理解、信任和鼓励对于你调节情绪，重建信心应对之后的工作可谓意义重大。最后，很重要的一点，积极的情绪，这可以从增强的自我效能感、来自家人朋友的支持中获得，也可以单纯从让你感到愉悦的活动中获得。