古老避孕方法换新颜？测体温避孕可不靠谱
作者：窗敲雨
看了下这个东西的官网，应该就是一个兼有测量体温和记录数据功能的东西。我是真不知道“预测准确率99.3%”这个数据是怎么来的，但是必须得说，和安全期监测一样，基础体温的监测真的是一种不可靠的避孕方式。
基础体温监测的理论基础是排卵期女性的体温会发生变化，会有一个小小的体温上升，呈现出双相的体温曲线：理论上来讲，如果把每天的基础体温记录下来，就能够得知排卵的时间。但是，实际上会有很多麻烦：
1.不准这个体温的上升幅度真的没有多大（能有0.5℃就了不起了，NHS上说大约是0.2°C （0.4°F）），它容易被埋没在体温的基线波动上。
为了减少误差，要求在早晨刚一醒来什么都没做的时候就测，但即使是这样还是不能保证一定准确。说到安全期的时候就会说，女性的生理周期没有保证100%准时的，情绪、疾病、环境什么的都可能影响，要赶上本身就月经不调的那就更没谱了，即使是用上基础体温或者排卵试纸，这些问题也一样存在。
2.起效慢
另外就是，避孕不是避开排卵日那天就行了，精子可以在阴道内存活好几天，要想让它不和卵子相会，得在排卵日的前N天就开始避免性行为。但是你在监测到体温上升的时候排卵日都已经到了，如果没有既往的数据作为参考，也没法预知哪天开始需要避免性行为。所以，假设要依靠体温来避孕，这种避孕方式是不能立即生效的，它至少需要积累2、3个周期的数据才能开始发挥作用。
3.难坚持
这个和安全期也是一个道理。基于排卵期得出的危险期差不多至少得一个礼拜，每个月最适合啪啪啪的一个礼拜都不啪啪啪，你可真别觉得这事情容易做到。而且比起安全期，基础体温检测又多了每天早晨测体温的任务，坚持起来就更困难了。
很多学术机构都会说到，理论上来讲，推算排卵日之类的自然避孕法可以达到99%的有效率，但是同时他们也会强调，这真的是非常非常理论上的情况。。由于上述因素，统计数据显示的实际有效率要低得多，包括体温监测在内的基于排卵期预测的避孕法实际的年失败率大概是24%，基本算是所有避孕方法里有效率最低的那一档。效果又差又麻烦，就算“纯天然”又有什么好呢？就算用高科技包装一下，这种原理也真的很难期待它能有多大作用。
想避孕一定要选择至少一种可靠的方法啊~顺便说，在备孕的时候，检测基础体温其实也不是必要的。
NICE的指南认为它不能很好地反映排卵，也没有进行推荐：The use of basal body temperature charts to confirm ovulation does not reliably predict ovulation and is not recommended. https://www.nice.org.uk/guidance/cg156/resources/guidance-fertility-pdf
我个人的感觉是健康夫妇不监测也一样怀，监测了反而增加精神压力，所以不用太纠结这个。