觉得自己好还是不好，有没有价值，这种自我评价在心理学里叫做自尊（self-esteem）。一个人的自尊水平主要与长期的生活经历、基因等因素有关，进入成年之后就比较稳定了。在这个基础上，也会存在一些临时的波动，比如受到表彰会让我们自我感觉良好，考试失利则会让我们自我感觉糟糕，诸如此类。但是，除非这些外界因素能持久存在，否则最终还是会回归到正常的基线水平。
配图里的励志操看起来非常凶残，但确实有可能产生短期的效果。一方面，反复自我暗示“我真的很不错”，可以让人将注意力集中到积极因素上，暂时忽略掉消极的因素；另一方面，蹦蹦跳跳的运动本身也能刺激多巴胺等神经递质的分泌，让人感觉心情不错。如果这两方面的效果盖过了“我为什么要跳这么傻的操”的耻感，那确实有可能暂时提高自尊水平。
不过这种打鸡血的做法是治标不治本的，如果没有真正解决那些影响自尊的长期因素，那么睡一觉醒来就会发现问题依旧。成功让人更成功，通过成功事件、他人鼓励，我们发现自己真的可以完成一些事情，因而变得更有自我效能感。而自信的人，本身散发出的坚持、积极，又可以帮助他们更加成功。太多事情能否完成，能力是一方面，而在很多时候，志势是更重要的一方面。所以得志的人更加得志，失意的人容易一直意志消沉。
在任何时候都不要放弃自己，而在低谷时不被他人信任看重。或许像视频这样，也会有一丢丢用处吧？重要的不是实际上喊了什么打鸡血的口号，而是发自内心的，相信自己的价值，并愿意坚持耐心等待。