昨天，云南省鲁甸县发生6.5级地震，在追思逝去的生命的同时，在巨大的自然灾害面前，痛定思痛，我们更要树立科学的精神，传播和普及科学知识。只有科学的精神能给予我们智慧、信心和勇气，只有科学的知识能使我们的生命免受伤害。编辑部编发了一组抗震救灾自助知识，希望读者能增长知识从中受益。
地震时应注意什么？1. 躲在桌子等坚固家具的下面。大的晃动时间约为1分钟左右，这时应顾及的是您自己与家人的人身安全。
首先，在重心较低、结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，都要用坐垫等物保护好头部。2. 摇晃时立即关火，失火时立即灭火。地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。3. 不要慌张地向户外跑。地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦等掉下来砸在身上是很危险的。
4. 将门打开，确保出口。钢筋水泥结构的房屋由于地震的晃动会造成门窗错位，难以打开，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。平时要事先想好万一被关在屋子里如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。5. 在户外，要保护好头部，避开危险之处。当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，此时却是危险的。
务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等处躲避。在繁华街道、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。6. 在百货公司、剧场时要依工作人员的指示行动。在百货公司、地下通道等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱，要依照商店职员、警卫人员的指示行动。就地震而言，地下通道是比较安全的。即便发生停电，紧急照明灯也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。
如发生火灾，这些场所即刻会充满烟雾。要以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。7. 在发生地震、火灾时，不要使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦以及附近的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置，地震发生时，会自动停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。
8. 汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶。发生大地震时，汽车会像轮胎泄了气似的，使人无法把握方向盘，难以驾驶。因此必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。充分注意汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。有必要避难时，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地人一起行动。
9. 务必注意山崩、断崖落石或海啸。在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险。请注意收音机、电视机等播放的信息，迅速到安全的场所避难。10. 不要听信谣言，不要轻举妄动。在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。
从携带的收音机等把握正确的信息，相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。
怎样延长生存时间？1. 树立坚定的生存信念；2. 不要大哭大叫，减少体力消耗；3. 尽量注意休息，保存体力；4. 寻找一切可以维持生命的食物和水；5. 设法包扎伤口，等待救援，并设法与救援人员取得联系。
救人的方法有哪些？
应根据震后环境和条件的实际情况，采取行之有效的施救方法，目的就是将被埋压人员，安全地从废墟中救出来。通过了解、搜寻，确定废墟中有人员埋压后，判断其埋压位置，采用向废墟中喊话或敲击等方法传递营救信号。营救过程中，要特别注意埋压人员的安全。
一是使用的工具不要伤及埋压人员；二是不要破坏了埋压人员所处空间周围的支撑条件，引起新的垮塌，使埋压人员再次遇险；三是应尽快与埋压人员的封闭空间沟通，使新鲜空气流入，挖扒中如尘土太大应喷水降尘，以免埋压者窒息；四是埋压时间较长，一时又难以救出，可设法向埋压者输送饮用水、食品和药品，以维持其生命。在进行营救行动之前，要有计划、有步骤，哪里谊挖，哪里不该挖，哪里该用锄头，哪里该用棍棒，都要有所考虑。
过去曾发生过救援人员盲目行动，踩塌被埋压者头上的房盖，砸死被埋人员的情况，因此在营救过程中要有科学的分析和行劝，才能收到好的营救效果，盲目行动，往往会给营救对象造成新的伤害。
救人原则有哪些？震后救人，力求时间要快、目标准确、方法恰当，互救队伍不断壮大的原则。具体做法是：1. 先救近处的，不论是家人、邻居，还是陌生人，不要舍近求远；2. 先救容易救的人，这样，可迅速壮大互救队伍；3. 先救青壮年和医务人员，可使他们在救灾中充分发挥作用；4. 先救“生”，后救“人”。唐山地震中一农村妇女，每救一个人，只把其头部露出，避免窒息，接着再去救另一个人，在很短时间内使几十人获救。
无法脱险时怎样求救？当听到废墟外面有声音时，要不间断地敲击身边能发出声音的物品，如金属管道等，向外界求援。想尽一切办法与外面救援人员联系。
露宿时应注意哪些事项？发生地震后，许多房屋不再安全，或者房屋内无法住人，人们万不得已唯有在外露宿。在露宿时，我们应该尽力利用我们身边有限的资源，确保健康。许多人露宿第二天醒来不是头晕、头痛，就是腹痛、腹泻，四肢酸痛、周身不适。
这是由于人体在睡眠时，整个机体处于松弛状态，抗病能力下降。夜越深气温越低，人体和外界的温差也就越大，再加上“贼风”侵袭，就容易引起以上症状。一阵阵凉风吹起地面上的尘土，被席地而睡的露宿者不知不觉地吸入口腔和肺部。睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，尘土和空气中的细菌、病毒乘虚而入，会引起咽炎、扁桃体炎、气管炎等。
如果身体和地面仅隔着薄薄的凉席、塑料布，凉风与地表湿气向上蒸腾的合力，常常会诱发风湿性关节炎、类风湿病等。凉风阵阵吹在熟睡者的头面部，第二天清晨就会感到偏头痛，甚至忽然口角歪斜、流口水，一只眼睛闭不住。这是病毒侵犯了人体，发生了面神经麻痹。凉风若吹在没有盖被子的肚子上，会引起腹痛、恶心、腹泻，这是因为腹部受凉引起胃肠功能紊乱，肠道内细菌乘机大量繁殖导致了胃肠痉挛、急性肠胃病。
蚊子落在露宿者裸露在外的皮肤上，吸吮他们的血，同时还可能把疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎、乙型肝炎的病原体传给被叮咬者。夜间活动的昆虫，不用说蛰刺，有时仅仅在皮肤上爬一下，也足以引起条索状或斑块状的水肿性红斑、丘疹、水疱，灼痛刺痒。此外，还会被蛇、蝎、蜈蚣叮咬伤害，重者甚至有生命危险。如被毒蛇咬伤，应立即用绳带在伤口上方缚扎，阻止毒素扩散，并尽快送医院救治。
在紧急情况下，可用肥皂水清洗伤口，用口吮吸毒液。如有蛇药，可按说明外涂或口服。露宿地点应选择干燥、避风、平坦之处。在山上露宿时，最好选择东南坡，因为那里不仅避风，而且早上能最早见到太阳。
灾区不能吃的食品有哪些？1. 被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用；2. 已死亡的畜禽、水产品；3. 压在地下已腐烂的蔬菜、水果；4. 来源不明的、无明确食品标志的食品；5. 严重发霉的大米、小麦、玉米、花生等；6. 不能辨认的蘑菇及其他霉变食品；7. 加工后常温下放置4小时以上的熟食等。