补充营养最理想的方式是通过食物，不过在怀孕时，由于一些营养素对胎儿的发育尤其重要，这时候可能就需要额外补充来确保摄入充足了。孕期营养补充剂产品种类繁多，其中哪些必不可少，哪些又只是商家的忽悠呢？
叶酸怎么补？美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南（2011版）以及澳洲的国家健康和医疗研究会都建议，孕期每日应补充400微克左右的叶酸。从计划怀孕开始直到怀孕三个月时都要坚持补充。充足的叶酸可以帮助预防婴儿两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。
补碘要留意。在孕期，还有一种不可或缺但又容易被忽略的营养素——碘。碘是人体合成甲状腺激素所需的物质，而这种激素又是胎儿、婴儿以及小朋友的发育所必需的，它对神经的发育尤为重要。孕产妇和哺乳期妇女如果缺碘，可能会对宝宝的大脑和神经发育造成负面的影响。
钙、维生素D和DHA，需要额外补充吗？孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段的其他人群是一样的（每天800-1000毫克）。维生素D的需求也和其他人一样，是每天400IU。如果平时的饮食能够提供足够的钙和维生素D，并不需要在孕期再额外加量。
孕妇奶粉有必要吗？所谓的孕期奶粉或是中老年奶粉，它们和普通奶粉其实并没有多大差别。喝普通的牛奶、酸奶就可以补钙，没有必要花更高价钱买这些专门的奶粉。