7月5日，在世界杯东道主巴西队对阵哥伦比亚队的比赛中，哥伦比亚球员苏尼加膝击巴西核心球员内马尔致其受伤。这一凶狠犯规使内马尔应声倒地，痛苦万分，当即被担架抬出场外。不久，便传出了内马尔腰椎骨折，无缘世界杯后续比赛的消息。在随后的半决赛中，巴西1：7惨遭德国战车血洗。身负腰伤的内马尔，今晚也只能无奈地在场边看着自己的队友和荷兰人争夺第三名。
无论是惨遭对手暗算还是自己没控制好，在足球场上受伤都是常有的事情。其中，腰部损伤是较为常见和严重的运动损伤，内马尔的伤便是一例。
作为站着走的动物，我们人体最重要的组织结构就是脊柱。脊柱由24块椎骨、1块骶骨和1块尾骨组成，支撑着我们整个的身体。这些骨头环环相扣，自上而下形成了一条孔道——椎管，并有脊髓容纳其中。为了更好地进行运动、减少摩擦，骨和骨之间还配了“缓冲垫”，也就是椎间盘。周围的韧带和血管神经起着固定、营养和感知的作用，这些结构各司其职，形成了完美的脊柱。脊柱会自然形成4个生理弯曲，其中2个在出生时就已形成。
而新生儿到3个月，可以抬头后，就会出现第三个生理弯曲——颈部前凸，第四个生理弯曲是腰部前凸，是在孩子18个月左右学会走路以后出现的。至此，人类的4个脊柱生理弯曲全部形成，这可是人类特有的，这些结构使我们得以更好地支撑身体。在脊柱中，腰椎是连接人体上下的枢纽，一共有5块。腰椎要承载躯干大部分的重量，很多活动也都是以腰部带动肢体来实现的。
也正是因为腰椎在运动中承受的压力相当大，这个位置受伤的情况也经常出现。腰部的运动损伤主要分为两类：突发的急性损伤和长期的慢性损伤。常见的腰部损伤包括以下几种：急性腰扭伤、腰椎骨折、腰肌劳损、腰椎间盘突出、椎弓峡部裂。对于腰部的损伤而言，预防比治疗显得尤为重要。针对不同的损伤，也有不同的预防方法。
总体说来，有效避免腰部损伤应注意以下几点：在任何运动前，都要进行充足的准备活动，活动幅度要从小到大，活动频率要从慢到快进行；运动中的腰部活动要适量，要从小运动量开始，注意运动中的间歇，避免腰部疲劳；在运动中应保持正确的运动姿势，尽量采取腰部的自然体位；在进行腰部负荷比较大的运动时，应注意腰部的保护。对于不幸在运动中遭受腰部损伤的人，他们需要做的是及时进行治疗，在没有治愈之前不继续训练。
无论内马尔多想重回赛场捍卫巴西的荣誉，他现在都必须听从医生的指示。因为如果造成重复损伤，将迁延难以治愈。而如果说内马尔的腰椎骨折是来不及防御的飞来横祸，那么还健康地坐在电视前看球的你，则该庆幸自己还有防范于未然的能力。掌握所需的防护知识，注意避免腰部损伤，才可以更自由地享受健康生活。